Her yolda kullanılan bisiklet. Trek Checkpoint SL5 Gravel

Uzun veya kısa, yolda veya çakıl taşları üzerinde bir orman günü , harika vakit geçirmek istiyorsunuz. . Hem hızlı hem de rahat bir bisiklet istiyorsunuz ve çakılı araziler ve günlük maceralar için sonsuz taşıma seçenekleri istiyorsunuz. İşte Trek’İn Gravel modeli Checkpoint SL5 tam size göre.

Üzerindeki ISOSPEED teknolojisi ile her yolda size rahatlık sağlayacak ve Shimano GRX Vites seti ile sizi güvende hissettirecek bir makina.
Eğer hem toprak, çamurda sürmek hem de asfaltta rahatça uzun ve keyifli yolculuklar yapmak istiyorsanız bu model tam size göre.

Trek Checkpoint modeller: https://www.alatin.com.tr/kategori/checkpoint-1

Asla Durma’ya destek ol : https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ/join

En zayıf bölgelerim. Pt Akademi Risk analizi

Sezon öncesi Pt Akademi’de her sporcunun yapması gereken, zayıf ve yaralanmaya yatkın bölgelerinin tespit edilmesini sağlayan “Yaralanma Risk Analizini” yaptık. yaklaşık 1 Buçuk saat süren bu testte her bölgenin güçleri ölçülüyor. Aynı zamanda denge ve dayanıklılık için de bir dizi testler mevcut. Bunların sonucunda da sporcuya bir rapor sunuluyor.
Bu raporda zayıf ve yaralanmaya yatkın bölgeleri, bunları nasıl geliştireceğimize yönelik de bir dizi antrenman programı çıkıyor. Bu programda haraketler videolarla desteklendiğinden geri kalanını evde de yapabiliyorsunuz. Benim sağ kolumda büyük bir sorun çıktı. Meslek hastalığı diyelim. Detaylar videoda 🙂

Yaralanma Risk Analizi
Ghent Üniversitesi ve Vrije Universiteit Brussel (VUB) tarafından kurulan bir Belçika şirketi HYLYGHT-SpartaNova ile sporcunun yaralanmasının önlenmesi, rehabilitasyon protokollerinin takibi ve testlemesi, sporcuların eğitimi ve gelişimlerinin takip edilmesi ile ilgili mevcut en iyi kanıtları alarak ve bunları uzman uygulayıcılar için profesyonel bir çevrimiçi araç haline getirerek spor bilimini hayata geçiriyoruz.
Bilim ve saha içi uzman partnerleri sayesinde HYLYGHT-SpartaNova, güncel araştırmalardan ve testlemelerden gelen bilgileri sisteme entegre ediyor ve bu durum yazılımı sürekli olarak güncellemeye olanak sunuyor.
HYLYGHT-SpartaNova fizyoterapi ve spor tıbbında, her yaş ve düzeydeki atletin yaralanmalarının önlemesi, kanıta dayalı tarama-testleme ve performans gelişimin takip edilmesi üzerine inşa edilmiş yeni bir konsept sunuyor. Birçok ülkede artan sayıda HYLYGHT-SpartaNova kullanan profesyonel ve saha içi uzman, HYLYGHT-SpartaNova’yı standart uygulamaları olarak tanımış, vizyonunu ve metodolojisini benimsemiştir. HYLYGHT-SpartaNova’nın dünya çapındaki platform ve ağının genişlemesi, atletlerin en verimli performansa ulaşmasına yardımcı olacak güncel normlara ulaşımını her geçen gün kolaylaştırmaktadır.

PT AKADEMİ
PT Akademi her yaştan elit ve amatör atletlere, hobi olarak aktif kişilere, müzisyenlere, dansçılara ve aktif olmak isteyen herkese hizmet eder. Yapılan spor veya aktivite ile ilgili yaralanmaların önlenmesini ve sağlıkta iyilik halinin devamlılığını sağlar, oluşan yaralanmaların ise tedavisini hızlandırır. PT Akademi uzman kadrosu, modern tıp, spor bilimleri, spor yaralanmaları, kas-iskelet sistemi yaralanmalarının teşhis, tedavi ve ortopedik rehabilitasyonu konusunda bilgi birikimine sahiptir. PT Akademi, kişiye özgü değerlendirme yapar, soru sorar, araştırır, raporlar, çözüm arar, öneride bulunur, açıklar, takip eder, derinlemesine ilgilenir, birebir uygular, uzmanlık alanı dışı konularda doğru yönlendirmeleri yapar.

PT Akademi ekibi ve iş ortaklarımız ile atletlere ve tüm bireylere bütüncül bir yaklaşımla yüksek performans ve sağlıklı bir yaşam sunmak ister ve bunun için süreç odaklı, derinlemesine ve detaycı çalışır. Bütüncül insan yaklaşımı prensibi ile yenilikçi, akılcı, ilkeli ve bilimsel yaklaşımları birleştirerek sportif fizyoterapi alanında lider bir kurum olmak ise birincil hedefidir.

Spor Fizyoterapisi, Manuelterapi, Sakatlanma Risk Analizi.

PT ADADEMİ ADRES:
Caddebostan Mahallesi, Hasan Ali Yücel Sk. 26/A, 34726 Kadıköy/İstanbul
Telefon:
0541 514 23 34

Asla Durma’ya destek ol : https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ/join

Karavan Fuarında harika çözümler. Otel odası gibi karavanlar

2. Sİ yapılan Karavanist Fuarına bir bakayım dedim. Hedef yarışım için karavanla yolculuk etmeyi düşündüğümden birkaç malzeme bulurum gibi düşünmüştüm. Toyota standı yine gözbebegimd. tam fuardan ayrılırkende sürpriz konuk Sinan abi de geldi ve yine çok eğlendik.

https://www.karavanistfuari.com/

Asla Durma’ya destek ol : https://www.youtube.com/channel/UC_aTJV1Wrjd78tntlVIrhKQ/join

Çamur içinde MTB sürmek. Lastik patladı, tamir ettik.

Belgrad Ormanının derinliklerine yağmurdan sonra girmek bolca kirlenmeyi gerektirir. Çok uzun zamandır bisiklete binerken bu kadar eğlenmemiştim. evet çamurlanmayan yerim kalmadı ama her şeye değdi. Dağ bisikletine binmenin tüm keyfini çamurda çıkarttık.

Sürüşün Strava Linki: https://www.strava.com/activities/6401980230
SÜRÜŞÜN GPX ROTASI: https://www.asladurma.com/rotalar/Belgrad_da_Mtb_g_n_.gpx

Survivor Şampiyonu Ogeday Girişken ile All Star muhabbeti ve Kürek sporu.

Ogeday Girişken. Eski Milli kürekçi. Dünyanın en zor sporlarından biri olan kürekte bir sürü başarıdan sonra 2017 yılında katıldığı Survivordan Şampiyonlukla ayrıldı. Şimdi de 2022 De yapılacak olan Survivor All Star’ın en iddalı isimlerinden biri. Ogeday ile biraz kürek ve bol bol da survivor konustuk. Adada nereye tuvaletlerini yapıyorlar.

Soğukta koşarken nasıl giyinmeliyiz? Soğukta koşmanın faydaları nedir?

Havalar soğudu ama biz antrenmanlara devam ediyoruz. “Kötü hava yoktur, yanlış malzeme vardır” mottosu ile malzeme seçimini neden ve nasıl yapmalıyız? İçlik giyerken neye dikkat etmemiz gerekir. Rüzgarlık seçerken neye dikkat etmemiz gerekir.

Hava durumu için: https://www.accuweather.com/

0:00 Sabah Antrenmanı
0:28 İçerik açıklama
2:20 Evden çekimi özlemişiz
2:43 Kışın neden koşmalıyız?
3:00 Hedef koy
3:38 Soğukta antrenmanın faydaları
5:30 Nasıl Giyinmeliyiz?

Ürünler:
İçlik /EXPLORE SEAMLESS HZ M : https://www.salomon.com.tr/explore-seamless-hz-m-gri-erkek-tops-lc1353000/
Şort /. XA TWINSKIN SHORT M https://www.salomon.com.tr/xa-twinskin-short-m-siyah-erkek-sort-lc1494800/
Yağmurluk: BONATTI TRAIL WP JKT M https://www.salomon.com.tr/bonatti-trail-wp-jkt-m-beyaz-erkek-mont-lc1614200/?integration_color_code=22872&integration_size=

Eldiven: AGILE WARM GLOVE U
https://www.salomon.com.tr/agile-warm-glove-u-yesil-lc1652100/

Bere: https://www.salomon.com.tr/active-beanie-mavi-lc1626200/
Tayt: https://www.salomon.com.tr/agile-warm-tight-m-siyah-erkek-tayt-l40360300/

Ayakkabı : https://www.salomon.com.tr/sonic-3-balance-siyah-erkek-road-running-l40924200/

IDA 36k’da yağmur altında bol çamurlu bir yarış.

Ida ultra bu sene tam bir kış ultra maratonu oldu. Start’ta başlayan yağmur yarışın %80in de devam etti. Bol yağıştan dolayı derelerin taşmasından dolayı dere geçişleri çok heyecanlı oldu. Bu zorlu parkurda ben yine elimde kamera ile size en güzel görüntüleri göstermek için koştum. Bir çok zorluğa rağmen yine çok eğlendik.
Not: Yağmurdan dolayı Gopro ses sistemi korumaya aldığında bazı konuşmalar kısık sesle oldu. Yapacak bir şey yok.

Haber

5. İda Ultra Maratonu Edremit Belediyesi’nin resmi sponsorluğunda koşuldu

BALIKESİR – Çanakkale‘nin Ayvacık ilçesinde başlayıp Kazdağları’nda koşulan ve Balıkesir‘in Edremit ilçesinde sona eren İda Ultra Maratonu 25 ülkeden bin 700 sporcunun katılımıyla koşuldu. Edremit Belediye Başkanı Selman Hasan Arslan “Bu şartlarda, bu havaya rağmen, bu yağmurlu fırtınalı havaya rağmen sporcularımız yılmadan, bıkmadan bu maratonu koştular” dedi.

Sabah saat 07.00 ve 09.00’da verilen iki ayrı start ile başlayan İda Ultra Maratonu farklı parkur ve zorluk dereceleri ile sporcuların ilgisini çekiyor. 2021 yılının son ultra maratonu olma özelliğine de sahip maratona 25 ülkeden bin 700 sporcu katılım gösterdi.

Sabah saatlerinde Beşinci İda Ultra Maratonu’nun startını veren Çanakkale Valisi İlhami Aktaş gazetecilere yaptığı açıklamada, “Türkiye’nin, ülkemizin cennet bir köşesinde iki üç gün sürecek olan İda Ultra’nın startını vermiş bulunuyoruz. Sporcularımız hava biraz yağmurlu da olsa gayet zevkli güler yüzlü bir şekilde heyecanlı bir şekilde koşullarına başladılar. Umuyorum hepsi sağlıklı bir şekilde bitirirler başarıyla bitirdiler” diye konuştu.

Maratona dünyanın değişik ülkelerinden sporcuların geldiğini kaydeden Maraton Komite Başkanı Polat Dede, “2019’dan sonra iki katı neredeyse bir kalabalık oldu 36 kilometre parkurunda diğer parkurlarda aynı şekilde. Bu coşkuyu görmek, Yeşilyurt’un sonuna kadar o kişileri görmek inanılmaz. Rengarenkti start. Biz çok mutluyuz. İnanın çok mutluyuz” ifadelerini kullandı.

“Maraton çok önemli katkılar sağlıyor yöremize”

İda Ultra Maratonu’nun Resmin Sponsoru Edremit Belediyesi adına açıklama yapan Belediye Başkanı Selman Hasan Arslan, “5 yıldır yapılan bu İda Ultra Maratonu çok önemli katkılar sağlıyor yöremizde bölgemize. Geçen yıl yapamamıştık pandemi dolayısıyla. Bu yıl tekrar beşincisini gerçekleştiriyoruz. Bu şartlarda, bu havaya rağmen, bu yağmurlu fırtınalı havaya rağmen sporcularımız yılmadan, bıkmadan bu maratonu koştular bugünkü ilk parkuru. Madalyalarını taktık kendilerini tebrik ediyoruz. Ultra maratonu bundan sonra daha güçlü bir şekilde yapmak için her türlü desteği vereceğiz. sporculara kolaylıklar diliyorum” ifadelerini kullandı.

Bundan sonraki projelerimiz yörenin tanıtımına katkı sağlayacak projelerimizi bir bir hayata geçireceğiz. Bununla ilgili planlamalarımızı yaptık. Her hangi bir aksilik olmazsa 2022 kültür, spor, eğitim projelerimiz hazır. Özel Kalem Müdürümüz Tayfun Canlı Bey de takip ediyor. Sağ olsun ona da verdiği emek için çok teşekkür ederim” dedi.

36 kilometrelik ikinci parkurda koşan sporcular Edremit’in Altınoluk Mahallesinde düzenlene finiş noktasına yaklaşık 3 saatte geldiler. Birinciliği göğüsleyen sporcuya Edremit Kaymakamı Ahmet Odabaş madalyasını verdi.

Maraton bazı ayakları olumsuz hava şartları ve yağışlara rağmen sporcuların azimleri ile noktalandı.

IDA ULTRA 15K Köykoşusu Testi. En sert başlayan yarış

Sezonun son Ultra maratonu IDA ULTRA için sayılı günler kaldı. Cumartesi günü sabah 7:00 da 66k ve 114k parkurları 9:00 da benim de yarışacağım 36k parkuru start alacak. Pazar günü 8:00 da da 15km lik Köy koşusu yarışı başlayacak. Bugün bu yarışların hepsinin ilk 15km sini oluşturan 15k parkurunu koştum. Yokulşarı ve inişleri ile harika bir parkur. Buyrunuz.

Videonun sonunda harika pizzaları olan yer.
Casa Mila Otel: https://www.casamilakazdaglari.com/