Asla Durma
  • Ana Sayfa
  • Ekipman
  • Bisiklet
  • Koşu
  • Triatlon
  • Yarış Takvimi
Bildiri
Son Haberler
Sarah Crowley ve Filipe Azevedo Ironman 70.3 Davao’da zafere ulaştı
Ironman Triatlon
Backyard Ultra Kazananı 30 tur ile Gürhan Akdağ oldu
Koşu Ultra Maraton
Chianti Ultra 42k Birincisi İ.Can Ayaz
Koşu Ultra Maraton
Bolu’da bol tırmanışlı bir ultra maraton: BolXtreme
Koşu Ultra Maraton
“Eker I Run” birincileri Roma Maratonu’nda afetzedeler için koştu
Koşu
Giriş Yap
  • Yarış Takvimi
  • Nerede Sürelim?
  • Nerede Koşalım?
KoşuRuntalya

Runtalya 2023 harika bir havada koşuldu

BisikletTour Of Türkiye

58. Cumhurbaşkanlığı Türkiye Bisiklet Turu Ertelendi

KoşuUltra Maraton

Barkley Maratonu’nda tarih yazıldı.

FederasyonTriatlon

Yenişehir Triatlonu Ekim’de

Aa
Asla DurmaAsla Durma
  • Yarış Takvimi
  • Nerede Sürelim?
  • Nerede Koşalım?
Search
  • Ana Sayfa
  • Ekipman
  • Bisiklet
  • Koşu
  • Triatlon
  • Yarış Takvimi
Üye ol Giriş Yap
Takip et
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme. Powered by WordPress
Asla Durma > Koşu > En hızlı maratonunuzu koşmak için en iyi yaş kaçtır?
Koşu

En hızlı maratonunuzu koşmak için en iyi yaş kaçtır?

Bir grup İspanyol araştırmacı cevabı bulmak için yola çıktı

Son güncelleme: 10/02/2023 10:22 PM
Yayın Tarihi 22 Şubat 2023
Paylaş
Paylaş

Maraton koşmaya başlamak için en uygun yaş kaçtır? Madrid Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2014 New York Maratonu’na katılan 45.000 koşucunun sonuçlarını analiz ederek bu soruya yanıt aradı.

Hem erkek hem de kadın kategorilerinde 18 ila 75 yaş arasındaki ilk 10 koşucuyu incelediler. Genel kanı, maraton performansının 30 yaşından sonra düz bir çizgi halinde azaldığı yönündedir.

Ancak, çalışma farklı bir şey gösterdi. Performans 30 yaşından sonra düşse de, bu çizgi bir çan eğrisi şeklindedir: başlangıçta çok az düşerken, 55 yaşından sonra daha dramatik bir şekilde düşmektedir.

İlginç ve biraz da şaşırtıcı bir şekilde, araştırma 18 yaşındakilerin 60 yaşındakilerle benzer maraton sürelerine sahip olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, en iyi maraton süreleri 20’li yaşların sonundaki erkek ve kadınlara aittir.

Erkekler için altın yaş 27; kadınlar içinse 29’du. Koşucuların maraton süreleri, hem erkekler hem de kadınlar için bu yaşın altındaki her yıl için %4, hem erkekler hem de kadınlar için bu yaşın üzerindeki her yıl için %2 daha yavaştı.

Yani, ortalama olarak, 3:30:00 maraton koşan 27 yaşındaki bir erkek gelecek yıl 3:34:12 koşacaktır. Bu arada, 29 yaşında 3:00:00 maraton koşan bir kadın bir sonraki yıl 3:02:36 koşacaktır.

Çalışmadan elde edilen diğer ilginç bulgular arasında, 55 yaşına kadar erkek ve kadınların bitirme süreleri arasında %20’lik bir fark olduğu gerçeği yer almaktadır. Bu noktadan sonra fark açılmaya başlıyor ve kadınlar 70 yaşına kadar erkeklerden yaklaşık %40 daha yavaş bitiriyor.

Elbette bunun sadece bir maratonla ilgili bir çalışma olduğunu belirtmek gerekir. Hayatının ilerleyen dönemlerinde koşmaya başlayıp sıkı ve tutarlı bir şekilde antrenman yapanlar, en hızlı maratonlarını 30’lu, 40’lı, 50’li ya da 60’lı yaşlarında koşmaya devam edebilirler. Jo Schoonbroodt örneğini ele alalım. 71 yaşındaki Belçikalı kısa süre önce Visé’deki Maasmarathon’da 70+ kategorisi için bir maraton dünya rekoru kırdı. Süresi mi? 2:54:19. En iyi yıllarınız hala önünüzde olabilir.

Asla Durma Bülten'e kaydol

Asla Durma Bülten'e abone ol ve anlık gelişmeleri kaçırma

asladurma 22 Şubat 2023
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Email Bağlantıyı kopyala

Nerede Sürelim?

Nerede Sürelim?

Alanya – Güzelbağ Köyü Tırmanışı (72km – 1500m)

Bunları Kaçırma

KoşuUltra Maraton
Chianti Ultra 42k Birincisi İ.Can Ayaz
FederasyonTriatlon
Yenişehir Triatlonu Ekim’de
KoşuUltra Maraton
6. Climbolic Efes Ultra’da Şampiyon Cevdet Alyılmaz

Takip Et

Asla Durmayı Sosyal medyada takip et
2k Takipçiler Takip Et
61k Takipçiler Takip Et
91k Aboneler abone
- Reklam -
Ad image

Bunlara da göz at

IronmanTriatlon

Sarah Crowley ve Filipe Azevedo Ironman 70.3 Davao’da zafere ulaştı

27 Mart 2023
KoşuUltra Maraton

Backyard Ultra Kazananı 30 tur ile Gürhan Akdağ oldu

27 Mart 2023
KoşuUltra Maraton

Chianti Ultra 42k Birincisi İ.Can Ayaz

26 Mart 2023
KoşuUltra Maraton

Bolu’da bol tırmanışlı bir ultra maraton: BolXtreme

21 Mart 2023

Asla Durma

  • Anasayfa
  • Yarış Takvimi
  • Ekipman
  • Nerede Sürelim?
  • Bisiklet
  • Triatlon
  • Koşu
  • Yüzme
  • Podcast
  • Sağlıklı Yemekler
  • Vlog
  • Senin Yarış Takvimin

Tüm Asla Durma içerikleri, Fatih Topçu tarafından yönetilmektedir.

Tüm hakları Asla Durma’da saklıdır. İçerikler, izinsiz kullanılamaz.

Asla DurmaAsla Durma
Takip et

Tüm hakları saklıdır. 2023 Asla Durma®

Okuma listesinden kaldırıldı

Geri Al
Go to mobile version
Hoşgeldiniz

Hesabınıza Giriş Yapın

Kayıt ol Lost your password?
X
X