Maraton koşmaya başlamak için en uygun yaş kaçtır? Madrid Üniversitesi’nden araştırmacılar, 2014 New York Maratonu’na katılan 45.000 koşucunun sonuçlarını analiz ederek bu soruya yanıt aradı.
Hem erkek hem de kadın kategorilerinde 18 ila 75 yaş arasındaki ilk 10 koşucuyu incelediler. Genel kanı, maraton performansının 30 yaşından sonra düz bir çizgi halinde azaldığı yönündedir.
Ancak, çalışma farklı bir şey gösterdi. Performans 30 yaşından sonra düşse de, bu çizgi bir çan eğrisi şeklindedir: başlangıçta çok az düşerken, 55 yaşından sonra daha dramatik bir şekilde düşmektedir.
İlginç ve biraz da şaşırtıcı bir şekilde, araştırma 18 yaşındakilerin 60 yaşındakilerle benzer maraton sürelerine sahip olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, en iyi maraton süreleri 20’li yaşların sonundaki erkek ve kadınlara aittir.
Erkekler için altın yaş 27; kadınlar içinse 29’du. Koşucuların maraton süreleri, hem erkekler hem de kadınlar için bu yaşın altındaki her yıl için %4, hem erkekler hem de kadınlar için bu yaşın üzerindeki her yıl için %2 daha yavaştı.
Yani, ortalama olarak, 3:30:00 maraton koşan 27 yaşındaki bir erkek gelecek yıl 3:34:12 koşacaktır. Bu arada, 29 yaşında 3:00:00 maraton koşan bir kadın bir sonraki yıl 3:02:36 koşacaktır.
Çalışmadan elde edilen diğer ilginç bulgular arasında, 55 yaşına kadar erkek ve kadınların bitirme süreleri arasında %20’lik bir fark olduğu gerçeği yer almaktadır. Bu noktadan sonra fark açılmaya başlıyor ve kadınlar 70 yaşına kadar erkeklerden yaklaşık %40 daha yavaş bitiriyor.
Elbette bunun sadece bir maratonla ilgili bir çalışma olduğunu belirtmek gerekir. Hayatının ilerleyen dönemlerinde koşmaya başlayıp sıkı ve tutarlı bir şekilde antrenman yapanlar, en hızlı maratonlarını 30’lu, 40’lı, 50’li ya da 60’lı yaşlarında koşmaya devam edebilirler. Jo Schoonbroodt örneğini ele alalım. 71 yaşındaki Belçikalı kısa süre önce Visé’deki Maasmarathon’da 70+ kategorisi için bir maraton dünya rekoru kırdı. Süresi mi? 2:54:19. En iyi yıllarınız hala önünüzde olabilir.
