Asla Durma
  • Ana Sayfa
  • Ekipman
  • Bisiklet
  • Koşu
  • Triatlon
  • Yarış Takvimi
Bildiri
Son Haberler
Bolu’da bol tırmanışlı bir ultra maraton: BolXtreme
Koşu Ultra Maraton
“Eker I Run” birincileri Roma Maratonu’nda afetzedeler için koştu
Koşu
Yenişehir Triatlonu Ekim’de
Federasyon Triatlon
Yarış Raporu: Merve ve Murat Güney ile Kazakistan IM 140.6
Podcast
6. Climbolic Efes Ultra’da Şampiyon Cevdet Alyılmaz
Koşu Ultra Maraton
Giriş Yap
  • Yarış Takvimi
  • Nerede Sürelim?
  • Nerede Koşalım?
KoşuRuntalya

Runtalya’da 2022’de neler oldu

Triatlon

Paris 2024 Olimpiyatlarında yüksek bilet fiyatlarına karşın, Maraton ve Triatlon ücretsiz

Triatlon

Blummenfelt: ‘Rahatla Jan, birkaç telefon görüşmesi yapacağım’

FederasyonTriatlon

Yenişehir Triatlonu Ekim’de

Aa
Asla DurmaAsla Durma
  • Yarış Takvimi
  • Nerede Sürelim?
  • Nerede Koşalım?
Search
  • Ana Sayfa
  • Ekipman
  • Bisiklet
  • Koşu
  • Triatlon
  • Yarış Takvimi
Üye ol Giriş Yap
Takip et
Made by ThemeRuby using the Foxiz theme. Powered by WordPress
Asla Durma > Koşu > Ultra Maraton > Ultra Maraton Nedir?
KoşuUltra MaratonVlog

Ultra Maraton Nedir?

Son güncelleme: 5/03/2023 5:09 PM
Yayın Tarihi 17 Mart 2023
Paylaş
Paylaş

Adından da anlaşılacağı gibi 42.195mt nin üzerindeki yarışlar ultra maraton statüsündedir. Yani 35km bir yarış ultra maraton olmuyor arkadaşlar.

En bilinen mesafeler 100km 100mil yarışlarıdır. Bazı ultra maratonlar aslında maratondan daha kolaydır. çünkü burada maratonda koştugun hızda koşmazsın. maratonda yürümeden maratonu bitirmek hedefi ile çıkabilirsin. ama ultra maratonlarda istedigin zaman yürüyebilirsin. burada kimse seni ayıplamaz ki bazı yerlerde mecburen yürürsün.

En sevdigim özelligi çok güzel merkez bölge antrenmanıdır. Patikada koşarken istemeden kuvvetlenirsin. Ve yarış sırasında normal maratondan daha yavaş bir hızda ilerlersin. hem yol şartları hem iklim şartları hepsi etkiler. İnanamayacağın kadar güzel manzaralar görürsün. bi bakmışsın kaz daglarının kimsenin gitmedigi bi yerden dopayı seyrediyorsun. Antrenmanları düşündügünüz gibi parçalayıcı degildir. Daha kolaydır aslında.

Maraton için bir sürü intervaller falan yapman lazım. Ama ultralara çalışırken biraz daha sakin tempoda uzun koşular yapman yeterli olabilir. Ve düşünsene yine antrenman için doğadasın. misss ultra maratonlar doğanın içinde olur bu yüzden de aslında çok daha keyiflidir. orada zamanın ve mesafelerin nasıl geçtiğini anlamazsın. bir bakmışsın 30. km gelmiş bir bakmışsın 50 olmus.

Bu yarışlarda beslenme sıvı alımı çok daha fazla önem taşır. Bazı yarışlarda çorba içip baya makarna falan bile yiyebilirsin. bu yarışlarda cp dediğimiz noktalar olur. buralarda sularını doldurup yiyecek taviyesi yaparsın . eğer yarışın çok uzunsa bu noktalarda uyumak bile mümkün. tabi 15-20 dakikayı geçmemek lazım Bu koşuları yaparken malzeme seçimi çok daha önemlidir. Özellikle ayakkabı. Diğer yol koşularında bir problem yaşadığında istediğin zaman bırakabilirsin ama burada bırakmak istediğinde en yakın yere 10km uzakta dagın başında olabilirsin. onun için taşıdığın malzeme güvenilir olmalı. Evet taşıdığın malzeme diyorum bu yarışlarda sırtında bir çanta ile koşarsın.

Bazı malzemeler zorunludur. mesela bir düdük. hepsinin zorunlu olmasının bir nedeni vardır. Dilersen o çantana kendi yiyeceklerini de alıp istediğin zaman onları tüketebilirsin. tabi bu çantanın ağırlığına da dikkat etmelisin. Ve ultra maratonlar aslında mental yarışlardır. Vucudunuzu ne kadar eğitsenizde olay kafada biter. işte aslında bununda antrenmanını çok iyi yapmış olmanız gerekir. Düşünsenize yarış 100km.. Koşarak 100km. adam 10 saatte koşuyor ama 🙂 Ve bu yarışlarda inanılmaz dostluklar kurulur. Düşünsene kapadokyadasın 63km start çizgisindesin ve çevrende senin gibi deli ve bir yıldır aynı şeyleri yapan yaklaşık 1000 kişi var.

Bu arada bu yarışların sırasında 2 yerde ağlama garantisi var. birincisi benim ne işim var burada dediğin zaman. ne olursa olsun bu soru sorulur. ikincisi o finişten geçtiğin zaman. bu hafta sonu ida var. ida ultra. Bu sefer koşmuyorum. ama çok değişik bir vlog ile oraları size daha değişik bir açıdan göstermeyi planlıyorum. haydi bu günlük bu kadar yarın görüşürüz

Asla Durma Bülten'e kaydol

Asla Durma Bülten'e abone ol ve anlık gelişmeleri kaçırma

asladurma 17 Mart 2023
Bu makaleyi paylaş
Facebook Twitter LinkedIn Email Bağlantıyı kopyala

Nerede Sürelim?

Nerede Sürelim?

Marmaris / Sakar Yokuşu (81km +-1500m)

Bunları Kaçırma

FederasyonTriatlon
Yenişehir Triatlonu Ekim’de
KoşuUltra Maraton
6. Climbolic Efes Ultra’da Şampiyon Cevdet Alyılmaz
IronmanTriatlon
Lanzarote IM 70.3 galibi son 300m’de belli oldu. Zafer Nieschlag’ın

Takip Et

Asla Durmayı Sosyal medyada takip et
2k Takipçiler Takip Et
61k Takipçiler Takip Et
91k Aboneler abone
- Reklam -
Ad image

Bunlara da göz at

KoşuUltra Maraton

Bolu’da bol tırmanışlı bir ultra maraton: BolXtreme

21 Mart 2023
Koşu

“Eker I Run” birincileri Roma Maratonu’nda afetzedeler için koştu

21 Mart 2023
FederasyonTriatlon

Yenişehir Triatlonu Ekim’de

20 Mart 2023
Podcast

Yarış Raporu: Merve ve Murat Güney ile Kazakistan IM 140.6

19 Mart 2023

Asla Durma

  • Anasayfa
  • Yarış Takvimi
  • Ekipman
  • Nerede Sürelim?
  • Bisiklet
  • Triatlon
  • Koşu
  • Yüzme
  • Podcast
  • Sağlıklı Yemekler
  • Vlog
  • Senin Yarış Takvimin

Tüm Asla Durma içerikleri, Fatih Topçu tarafından yönetilmektedir.

Tüm hakları Asla Durma’da saklıdır. İçerikler, izinsiz kullanılamaz.

Asla DurmaAsla Durma
Takip et

Tüm hakları saklıdır. 2023 Asla Durma®

Okuma listesinden kaldırıldı

Geri Al
Go to mobile version
Hoşgeldiniz

Hesabınıza Giriş Yapın

Kayıt ol Lost your password?
X
X