42km Koşacaklar için parkur analizi ve ufak tavsiyeler.

İstanbul Maratonu. Sile kolay. 2 kıtada koşacaksınız. Parkuru biraz anlatmaya çalıştım. en önemli şey beslenmenize dikkat etmek.
İlk 15k videosu da burada bunu da mutlaka izleyin.
https://www.youtube.com/watch?v=Cz4MgTDHfmw