Mesafe 10km Toplam Tırmanış +/- 0m
Dalyan-Bostancı rotası İstanbul’un en keyifli koşu rotalarından biridir. Bağdat Caddesine paralel olarak tamamen deniz kenarında koştuğunuz bu rotada her yaştan bir çok spor yapan insana rastlarsınız. Ben de İstanbul’da olduğum zamanlarda Asfalt koşu antrenmanlarımı en çok burada yaparım.
Strava ve Gpx Dosyası
Vloglar
Burası evime de çok yakın olduğundan, Asla Durma’nın ilk vlogunu bu rotayı yürüyerek çekmiştim.
Bölge hakkında
İstanbul’un en koşulası yerlerindendir. Koşarken çevrenizde birçok spor yapan insan görürsünüz. Ayrıca Koşu gruplarının da en sevdiği parkurlardandır. Yalnız başınıza koşmaya çekiniyorsanız, her pazartesi saat 19:45’de Beat Run Crew Koşu grubu, Şaşkın Bakkal etkinlik alanında buluşuyor ve hız gruplarına ayrılıp koşuyor. Onlarla dilediğiniz gibi koşabilirsiniz. Selamımı söyleyin 😉
Start Noktası
Parkurun her noktasından başlayabilirsiniz. Araç ile gelmişseniz, yol üzerine bile araç bırakılabiliniyor. Bostancı tarafından başlayacaksanız orada bir İspark mevcut.
Yol Durumu
Yol tamamen asfalt ve çok iyi durumda. Koşarken yolun iç tarafında bir adet bisiklet yolu mevcut. Bisiklet trafiğini aksatmamak için o tarafa çıkmamak lazım.
Koşu deneyimi
Tüm sahil yolunun uzunluğu 5km. Bostancı’dan yada diğer uç olan Fenerbahçe Dalyan’dan başlayıp git gel yaparsanız temiz bir 10km yapıyor. Parkurda herhangibir yokuş yok. Deniz kenarından dümdüz bir şekilde adalar manzarasında İstanbul’un keyfini çıkartıyorsunuz.
Ne zaman koşulur?
Günün her saati burada koşmaya müsaittir. Gece koşusu için bile yeterince ışıklandırma mevcuttur. Ama yazın akşam saatleri ve hafta sonu öğleden sonra bu bölge çok kalabalık olduğundan hızlı koşuları yapmak zor olabilir. Burada koşmak için güzel saat sabah saatleridir.
Alternatif yol
Buradaki asfalt zemine bir altarnatif de, Dalyan-Caddebostan arasında yola paralel yumuşak zeminli bir yol daha mevcut. Burasının zemini tartan gibi gözükse de, daha çok yumuşak bir halı zemin gibidir. Zor antrenmanlar sonrası yumuşak zemin arayanlar için çok keyiflidir.
Ekipman seçimi
Asfalt zemin olduğu için herhangi bir asfalt koşu ayakkabısı yeterli olacaktır. Ben burada hızlı antrenmanlarımı Salomon’un fiber tabanlı hızlı koşu ayakkabısı Salomon Phantasm ile hafif tempo antrenmanlarımı da yastıklaması çok iyi olan Salomon Glide Max ile yapıyorum
Mola ve Kahve noktaları
Parkur boyunca belediyenin tesisleri var. Buralardan su desteği alabilirsiniz. Ayrıca parkurda 2-3 tane de tuvalet mevcut. Yine belediyenin olan bu tuvaletlere İstanbul kart ile giriş yapılıyor. Koşuya Bostancı’dan başladıysanız, yine Bostancı bitişte vapur iskelelerinin hemen yanındaki Nero’ya yada karşısındaki Starbucks’a gidebilirsiniz. Kahve için seçenekler çok. Burası Kadıköy.
Keyifli koşular. Burada koşarsanız ve bana rastlarsanız selam vermeyi unutmayın.
English
Dalyan-Bostancı route is one of the most enjoyable running routes in Istanbul. On this route, where you run parallel to Bağdat Street and completely by the sea, you will come across many people of all ages doing sports. When I am in Istanbul, this is where I do most of my asphalt running training.
About the region
It is one of the most runnable places in Istanbul. While running, you will see many people doing sports around you. It is also one of the favorite tracks of running groups. If you are hesitant to run alone, every Monday at 19:45, the Beat Koşu group meets at the Şaşkın Bakkal event area and runs in speed groups.
Start Point
You can start from any point on the track. If you come by car, you can even leave your car on the road. If you start from Bostanci side, there is an Ispark there.
Road Conditions
The road is completely asphalt and in very good condition. There is a bicycle lane on the inner side of the road. You should avoid that side to avoid disrupting the bicycle traffic.
When to run?
Every hour of the day is suitable for running here. There is even enough lighting for night running. However, in the evening in summer and on weekend afternoons, the area is very crowded and fast runs can be difficult. The best time to run here is in the morning.
Alternative route
As an alternative to the asphalt pavement here, there is another soft paved road parallel to the road between Dalyan-Caddebostan. Although the surface here looks like tartan, it is more like a soft carpet. It is very pleasant for those who are looking for soft ground after hard training.
Running experience
The whole coastal path is 5km long. If you start from Bostanci or from the other end, Fenerbahçe Dalyan, it’s a clean 10km round trip. There is no slope on the track. You can enjoy the view of the islands and Istanbul from the seaside.
Equipment selection
Since it is asphalt, any asphalt running shoes will be enough. I do my fast workouts here with Salomon Phantasm, Salomon’s fast running shoes with fiber sole, and my light tempo workouts with Salomon Glide Max, which has very good cushioning.
Stopover and Coffee points
There are municipal facilities along the track. You can get water support from here. There are also 2-3 restrooms on the track. These restrooms, which are also owned by the municipality, can be accessed with an Istanbul card. If you started the run from Bostanci, you can go to Nero right next to the ferry piers or Starbucks across Bostanci at the end. There are many options for coffee. This is Kadıköy.
Have a nice run. If you run here and run into me, don’t forget to say hello.
